Saltar al contenido

Aligera tu agenda: 6 consejos esenciales

Todos sentimos que a veces se nos está acabando el tiempo. Es como si el tiempo asignado en un día, en la semana, no fuera suficiente para hacer todo. Personalmente, esto me sucedió regularmente antes. Cuando esto sucedía, a menudo me decía a mí mismo “nunca tendría tiempo para hacer todo”, “no puedo soportarlo más”, “tengo mucho que hacer”. Estas frases daban vueltas en mi cabeza y me sentía constantemente estresado, oprimido por esta montaña de cosas que hacer.

Todavía me siento así a veces. Pero con el tiempo, aprendí a reconocer rápidamente esto sentirse abrumado y actuar rápidamente. Porque saber cómo aligerar tu horario no es innato, se puede aprender. Y una vez que aprenda a hacerlo, tendrá más tiempo para hacer las cosas que realmente disfruta todos los días. Así que vamos a ver 6 consejos esenciales para aligerar su horario que puede aplicar ahora.

1. Para aligerar su agenda, ya debe saber qué es lo más importante en su vida.

Para aligerar su horario, debe simplificar su vida y, por lo tanto, volver a lo básico. Lo primero que debe hacer para liberarse de esto sensación de quedarse sin tiempo es empezar por preguntarte ¿Qué es importante en mi vida hoy? y también que me hace vibrar Lo que emociona a tus seres queridos no necesariamente te hará vibrar porque todos somos únicos. De ahí el interés en aclarar lo que te emociona hoy. E insisto en la palabra “hoy” porque lo que te hacía feliz o era importante hace 6 meses no lo será necesariamente ahora. Estamos en constante cambio, de ahí el interés en actualizar periódicamente nuestras prioridades y deseos (idealmente cada trimestre).

Este ejercicio puede parecerle complicado. De hecho, no estamos necesariamente acostumbrados a detenernos, a preguntarnos y a preguntarnos qué queremos realmente, cuáles son nuestros deseos y nuestros deseos.

A menudo, nos dejamos llevar por el ritmo frenético de la vida y llegamos a los 50 años pensando que quizás nos hemos perdido lo esencial.

Así que tómate unos minutos o unas horas para pensar en lo que es esencial para ti y escribe tus respuestas en un pequeño cuaderno o en tu computadora 😉

2. Luego, debe enumerar todas sus actividades

Ahora que sabes lo que realmente importa y te hace feliz en tu vida, echa un vistazo a tu calendario. O si no tiene uno, haga una lista de todas sus actividades recurrentes de la semana: trabajo, estudio, lecciones de música, lecciones de salsa, natación, tomar una copa con colegas, ir de compras, lavar la ropa, ir de compras, ver una serie por la noche, etc.

La idea es anotar todas las actividades que llenan tu vida, ya sean de ocio, profesionales o personales. Destaca las actividades obligatorias, las que DEBES hacer como recoger a tus hijos del colegio, ir a la tintorería o ir de compras.

3. Aligerar su horario requiere eliminar lo superfluo

Ahora es el momento de cotejar las dos listas: la de lo que te importa, te emocionas y la de tu actividades diarias (excepto los que están resaltados). Y ahí, si alguna de tus actividades diarias no encaja en la lista de lo que es importante para ti o te hace sentir bien, elimínala. Sé despiadado 😀

Por costumbre, todavía hacemos ciertas actividades cuando ya no las disfrutamos. ¡Así que hazlo bien! Tome la decisión de dejar de hacer esta actividad ahora. No es necesario esperar. Pruebe durante 2 semanas y vea si lo pierde. Si es así, tenga la seguridad de que puede volver a él. Dos semanas de descanso hace que sea muy fácil revertir cualquier tarea en cuestión.

4. Delega ciertas tareas para ahorrar tiempo

En este punto, es posible que ya haya tenido éxito en liberar tiempo en tu agenda. Ahora veamos las obligaciones o actividades de las que no se puede escapar (las que ha resaltado). Tómelos uno por uno y pregúntese “¿puedo hacer otra cosa para ganar tiempo ? »Si esto no es posible o suficiente en ahorro de tiempo, “¿Puedo obtener ayuda o encomendar esta tarea a alguien?” “

Puede, si está en una relación, delegar ciertas tareas a su cónyuge. Si se trata de recoger a los niños del colegio y cuidarlos al final de la jornada (merienda, deberes, baño, etc.), puedes llamar a un ser querido o una niñera de De vez en cuando. Para ahorrar tiempo en las compras, puede hacer sus compras en línea. Tienes la idea: delega lo que puede ser 😉

5. Para aligerar su horario, debe aprender a decir no

Que a menudo participa en sensación de quedarse sin tiempoes que no podemos decir que no a las peticiones de nuestros familiares, compañeros, jefe, etc. El miedo a ser rechazado o abandonado suele ser la causa principal. Si este es tu caso, te invito a trabajar en tu asertividad y en tu autoconfianza. Descubrirás que ser asertivo te ayudará ganar tiempo !

6. ¡No se duerma en los laureles y manténgase alerta!

En algún momento puedes sentirte en paz contigo mismo, tener la sensación de administra bien tu tiempo y luego, casi imperceptiblemente, se agrega un poco de molestia a otra, luego a otra y nos encontramos nuevamente abrumados. Presta atención a esos momentos en los que las cosas cambian. La mejor manera de hacer esto es prestar atención a su diálogo interno, así como a sus sentimientos, porque nuestro cuerpo nos avisa cuando las cosas van mal.

Para mi esto sentirse abrumado A menudo se manifiesta por voces negativas en mi cabeza “Nunca tendré tiempo para hacer todo”, “Debo darme prisa” y un nudo en la garganta o el estómago. Presta atención a estas señales y actúa rápidamente para recuperar tu calma interior 🙂

¡Comparte este artículo con tus amigos para ayudarles a aligerar su agenda y ganar tranquilidad a diario!

Crédito de la foto: Ryan McGuire / Glenn Carstens-Peters / Andy Tootell

Cómo aligerar tu agenda